삶과 생체시계의 동기화 필요한 이유

삶과 생체시계의 동기화 필요한 이유에 대해서 알아 보겠습니다.

 

1. 생체시계

생체리듬의 주기성을 나타내는 생체 내에 내재되어 있는 생물학적 시계를 의미하는데 , 보통 동식물의 다양한 생리·대사·발생·행동·노화 등의 주기적 리듬을 담당하는 기능하는 기관으로 생각 하면 됩니다.

 

2. 삶과 생체시계의 동기화 필요한 이유

식욕 조절하는 호르몬인 ‘렙틴’ 조절이 잘 안 되어 이로 인해 자주 허기가 지고 궁극적으로 체중이 늘어나게 됩니다.

수면 조절을 돕는 호르몬인 ‘멜라토닌’은 생체시계의 영향으로 어두워지면 분비되는데, 잠자리에서 스마트폰 불빛을 환하게 켜면 분비가 줄고 수면의 질이 떨어집니다.

 

생체시계와 동기화하지 않은 삶을 사는 교대근무자들은 만성적으로 수면 패턴이 불규칙한 사람은 비만, 제2형 당뇨, 암, 심혈관질환 등의 위험이 높습니다.

 

3. 관련 기사 - 내 몸엔 시계가 있다...삶과 생체시계의 동기화 필요

2017년 생체시계의 비밀을 밝힌 세 명의 미국 과학자가 노벨상을 받았다.

생체시계는 운동 효과를 극대화하는 시간을 찾는 데도 도움이 된다.

생체시계의 영향으로 아침 운동은 저녁 운동보다 혈당 수치를 줄이는 데 효과가 있다.

 

http://v.media.daum.net/v/20220716210103733

내 몸엔 시계가 있다..삶과 생체시계의 동기화 필요

삶과 생체시계의 동기화 필요한 이유에 대해서 알아 보았습니다.

 

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