우울할때 먹으면 좋은 음식

우울할때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아 보겠습니다.

 

우울할때 먹으면 좋은 음식

간식의 종류에 따라 기분이 달라 질수 있다.

과일은 항산화제와 섬유질이 풍부해 뇌 기능을 최적의 상태로 활성화하기 때문에 간식으로 관일을 권장한다.

과일을 더 자주 섭취할수록 우울 증상이 낮았고 심리적 행복 점수가 높아졌다.

 

짭잘한 간식을 먹으면 상대적으로 우울감이 증가하게 된다고 하니 기분이 우울할때는 과일을 섭취하는 것을 권장한다.

 

 

참고 기사 요약 - 간식으로 '이것' 먹으면, 기분 좋아진다

과일을 먹으면 기분이 좋아지고, 반대로 짭잘한 간식을 먹으면 우울감이 심해질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

연구 저자인 니콜라 제인 턱은 "과일은 항산화제와 섬유질이 풍부해 뇌 기능을 최적의 상태로 활성화시킨다"며 "하지만 이 영양소들은 익히고 끓이면서 없어질 수 있기 때문에 날 것으로 먹는 것이 심리적 건강에 좋다"고 말했다.

반면 짭짤한 간식을 많이 먹을수록 인지기능장애 위험이 커지고 불안, 우울, 스트레스가 높아지는 것으로 나타났다.

 

우울할때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아 보았습니다.

http://v.media.daum.net/v/20220718134843375

간식으로 '이것' 먹으면, 기분 좋아진다

 

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