반응형 스트레이칭1 스트레칭 효과를 알아보고 목 스트레칭 , 등 허리 스트레칭 방법 스트레칭 효과를 알아보고 목 스트레이칭 , 등 허리 스트레이칭 방법을 알아 보겠습니다. 몸의 긴장은 마음의 긴장으로 이어진다. 스트레칭을 하면 몸에 좋은 효과가 있는데 알아보면 다음과 같습니다. 스트레칭 효과 관절의 활동범위증가로 몸을 움직이기 쉬워지며 관절 손상을 줄일 수 있다. 근육의 유연성 유지 및 향상으로 몸이 부드러워진다. 혈액 순환 촉진한다. 근육이나 관절이 다치는 경우가 줄어든다 . ( 예방효과 ) 긴장을 풀어 주는 스트레칭 스트레칭은 언제하는게 좋으냐하면 걷기 같은 심하지 않은 운동을 한 후나 목욕을 한 후에 몸의 온도가 높고 근육이 이완된 상태가 좋다. 관절과 근육이 쭉 펴지는 느낌으로 10~15초 정도 자세를 유지만 해도 스트레칭의 효과는 충분하기 때문에 너무 무리하지 않는 선에서 진행.. 2022. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
