반응형 스트레칭2 스트레칭 효과를 알아보고 목 스트레칭 , 등 허리 스트레칭 방법 스트레칭 효과를 알아보고 목 스트레이칭 , 등 허리 스트레이칭 방법을 알아 보겠습니다. 몸의 긴장은 마음의 긴장으로 이어진다. 스트레칭을 하면 몸에 좋은 효과가 있는데 알아보면 다음과 같습니다. 스트레칭 효과 관절의 활동범위증가로 몸을 움직이기 쉬워지며 관절 손상을 줄일 수 있다. 근육의 유연성 유지 및 향상으로 몸이 부드러워진다. 혈액 순환 촉진한다. 근육이나 관절이 다치는 경우가 줄어든다 . ( 예방효과 ) 긴장을 풀어 주는 스트레칭 스트레칭은 언제하는게 좋으냐하면 걷기 같은 심하지 않은 운동을 한 후나 목욕을 한 후에 몸의 온도가 높고 근육이 이완된 상태가 좋다. 관절과 근육이 쭉 펴지는 느낌으로 10~15초 정도 자세를 유지만 해도 스트레칭의 효과는 충분하기 때문에 너무 무리하지 않는 선에서 진행.. 2022. 8. 11. 거북목 예방 방법으로 스트레이칭을 꾸준히 하는 방법 거북목 예방 방법으로 스트레이칭을 꾸준히 하는 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 거북목 거북목이란 목이 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일자목으로 바뀌 모양을 거북 목이라고 한다. 거북목으로 인한 질병은 거북목 증후군이라고 하는데 일자목에 따른 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말한다. 스마트폰을 온종일 붙들고 있는 현대인에게 거북목이 생기기 쉽다. 참고 기사 요약 - 거북목 싫다면… 50분에 한 번씩 스트레칭을 스마트폰을 온종일 붙들고 있는 현대인에게 거북목 교정이란 쉽지 않다. 일반적으론 환자분이 내원했을 때 앉아있는 자세 등으로 거북목 증후군을 알아차릴 수 있다. 어깨와 목 주위가 뻐근하고, 옆에서 볼 때 고개가 어깨보다 앞으로 나와 있는 자세가 거북목 증후군의 대표적인 .. 2022. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
