어깨 결림과 요통 체크리스트

어깨 결림과 요통 체크리스트에 대해서 알아 보겠습니다.

 

어깨나 허리 결림이 있다면 10분 ~ 15분이라도 걷는 것이 몸에 좋다.

가능한 몸이 아닌 다른 생각을 하면서 걸어주면 근육이 풀어지면서 혈액순환이 좋아진다.

요통 체크리스트 

요통이 며칠 진행된다면 의사 진찰이 필요한 경우가 많다.

다음의 경우에는 의사 진찰을 권장한다.

 

가만히 있어도 허리가 아픈 통증을 느낀다.
허리가 아파서 돌아눕기가 어렵운 상황이 지속된다.
발바닥의 감각이 없거나 저리거나 발에 힘이 들어가지 않는다.
바른 자세로 걷기가 힘들어 지면서 걷는 것이 부자연스럽다.
요통과 함께 배뇨나 배변이 편하게 볼수 없는 경우가 지속된다.

 

의사의 진찰이 필요한 요통 체크리스트를 생각 해보았다.

 

 

 

어깨 결림 체크리스트

하루 종일 어깨가 뭉쳐 있다면 자세에 문제가 없는지 확인하면 좋다.

등이 구부정하게 앉거나 거북이 목으로 생활하는지 ?

 

저녁 무렵에 유독 어깨가 심하게 뭉친다면 , 책상이나 의자의 높이를 자신의 몸에 맞게 조정하여 봅니다.

어깨가 뭉치는 일이 가끔 있다면, 정신적인 스트레스는 없는지 생각해서 스트레스를 줄여 주자.

 

어깨 결림과 요통 체크리스트에 대해서 알아 보았습니다.