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상식박스/생활문화48

근육 손실 막는 방법으로 운동과 함께 먹은면 좋은 식품 근육 손실 막는 방법으로 운동과 함께 먹은면 좋은 식품에 대해서 알아 보겠습니다. 근육 muscle 근육은 뼈와 함께 신체의 전체적인 형태를 잡아주며 움직임을 가능하게 하는 신체를 구성하는 중요 요소이다 뼈와 근육을 합해 근골격계라고 묶어 명칭한다. 근육은 생각보다 많은 역할을 하는데 뼈, 관절, 내장 등의 신체기관을 지켜주는 갑옷 역할과 호르몬을 분비하기도 한다. 근육 손실 막는 방법에는 운동만큼 좋은 것이 없다. 운동과 함께 먹으면 좋은 음식이 닭고기, 연어, 고구마, 달걀, 소고기 등과 같은 단백질이 많은 음식으로 보통 근력운동할때 함께 먹으면 좋은 음식들이다. 참고 기사 요약 - 운동 안하면 근육 녹아 없어져…유지하는데 좋은 식품 5 나이가 들면 근육이 줄어 팔다리가 가늘어진다. 연구팀은 "이런 .. 2022. 7. 18.

근육 단백질 보충제 유청단백질은 식후 혈당 급격하게 상승 예방 근육 단백질 보충제 유청단백질은 식후혈당 급격하게 상승을 막아준다는 소식에 대해서 알아 보겠습니다. 유청단백질 Whey protein 유청단백질은 액상 유청을 건조 또는 여과시켜 수분을 제거한 분말형태인데 대부분 치즈제조 과정에서 얻어지는 유청으로 만듭니다. 유청은 93%의 수분과 약 0.6%의 유청단백질로 구성되어 있어서 우청단백질만 따로 분리해서 유청 단백질이 만들어 지기 때문에 가격이 비싼 편입니다. 유청단백질은 발달을 위한 근육 단백질 보충제로 대부분의 사람들이 알고 있습니다. 유청단백질은 한 종류인 루신(leucine)의 함량이 다른 단백질보다 높고, 소화가 빠르고 흡수가 잘되기 때문에 근육 단백질 보충제로 많이 사용되고 있습니다. 참고 기사 요약 - [밀당365] 식사 전 ‘이것’ 먹으면 식후.. 2022. 7. 18.

건강기능식품 면역력을 높이는데 유산균이 좋다 건강기능식품 면역력을 높이는데 유산균이 좋다는 소식에 대해서 알아 보겠습니다. 건강기능식품 건강기능식품은 한국인이 좋아하는데 가장 많이 섭취하는 종류는 비타민, 유산균, 오메가3 순으로 시장이 형성되어 있습니다. 건강기능식품법 제3조의 정의된 내용은 "건강기능식품"이란 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조한 식품을 말한다. 다른 말로는 건강기능식품이란 함은 건강에 도움을 줄 수 있는 성분을 간단히 섭취할 수 있는 식품의 형태로 가공한 것을 말합니다. 즉 의약품이 아니라는 것을 반드시 기억하셔야하고 효능과 치료 광고형태를 한다면 과대 광고일 가능성이 높습니다. 참고 기사 요약 - 면역력의 핵심 '장 건강'… '이 유산균' 섭취하면 도움 '코로나 시대'를 거치며 면역력에 대한 관심이 높아.. 2022. 7. 18.

주걱턱 치료를 구강내 교정장치로 발치하지 않고 교정 주걱턱 치료를 구강내 교정장치로 발치하지 않고 교정 할수 있는 소식에 대해서 알아 보겠습니다. 주걱턱 주걱턱이라고 하면 주걱 모양으로 길고 끝이 밖으로 굽은 턱. 또는 그런 턱을 가진 사람을 놀림조로 이르는 말을 말한다. 아래턱이 윗턱보다 더 앞으로 나가 있는 상태에서 물리는 형태의 주걱턱을 치과에서 말한다. 주걱턱은 3급 부정 교합으로 분류 하기 대문에 치료가 필요하다. 부정교합이라 씹거나 다물때 위, 아래 치아가 잘 맞지 않아 음식물을 먹기 불편합니다. 참고 기사 요약 - 발치하지 않고, 수술도 없이 '주걱턱' 치료 가능해졌다 과거에는 주걱턱을 교정하기 위해 구강 외 교정장치나 치아 교정 후에 20~30%의 환자가 양악수술을 해야 했지만, 최근 개발된 구강 내 교정장치로 어릴 때 교정하면 수술까지 받.. 2022. 7. 18.

알츠하이머병에 알콜의 대표 술 맥주를 소량으로 먹어도 안좋다는 연구 결과 알츠하이머병에 알콜의 대표 술 맥주를 소량으로 먹어도 안좋다는 연구 결과에 대해서 알아 보겠습니다. 알츠하이머병 치매는 뇌의 인지 기능 장애로 인해 일상 생활을 스스로 유지하지 못하는 상태를 말합니다. 알츠하이머 병은 치매 중에 가장 일반인에게 많이 알려진 병입니다. 알츠하이머병은 특별한 원인이 발혀지지 않았지만 중추신경계를 퇴행시킨다는 것이 알츠하이머병의 특징입니다. 전체 치매환자의 2/3가 알츠하이머병입니다. 매우 경미한 인지장애로 시작하여 대략 3~7년 정도 지나면 초기 중증 인지장애가 됩니다. 참고 기사 요약 - "맥주 소량 꾸준히 마셔도 알츠하이머병 위험 올라가" 안야 토피와라 영국 옥스퍼드대 교수 연구팀은 매주 캔 3개 가량에 해당하는 맥주를 마셔도 뇌의 철분 수치가 올라간다는 연구 결과를 국.. 2022. 7. 18.

암예방효과로 알려진 적당한 운동운 중강도 운동 암예방효과로 알려진 운동강도 기준에 따른 적당한 운동에 대해서 알아 보겠습니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 질병통제예방센터(CDC)는 암예방효과로 중·고강도의 신체활동이 예방효과가 좋다고 알렸다. 운동 강도 기준 운동강도 기준은 심박수와 산소 소비량에 관련하여 기준으로 삼는다. 운동강도 표시법은 메타볼리즘 (Met-metabolism)으로 안정 상태를 기준으로 1Met 로하여 운동따라 필요한 것 저,중,고 강도 운동으로 구분한다. - 저강도 운동은 요가, 집안활동(청소, 세탁, 요리 등), 걷기 등 - 중등강도 운동은 자전거타기, 헬스, 골프, 조깅, 등산 등 - 고강도 운동은 에어로빅, 축구, 태권도, 스쿼시, 테니스, 수영, 스키, 스노우보드, 스케이트 등 참고 기사 요약 - 나는 제대로 하고 있을.. 2022. 7. 18.

미국 국립암연구소는 혈액만으로 모든 암 진단 임상 실험 미국 국립암연구소는 혈액만으로 모든 암 진단 임상 실험에 대해서 알아 보겠습니다. 미국 국립암연구소 (National Cancer Institute ,NCI) 미국 국립암연구소 NCI는 미국 국립 암 프로그램을 조정하고 암의 원인, 예방, 진단 및 치료와 관련된 연구, 훈련, 건강 정보 보급 및 기타 활동을 수행하고 지원하는 일을 한다. 국가가 조성한 기금으로 설립되어 운영되고 있기 때문에 기업을 이익을 추구하지는 않는다. 세계에서 가장 규모가 큰 암연구지원 프로그램을 운영하는 연구소로 큰규모의 임상 실험을 가능할 수 있다. 참고 기사 요약 - 혈액만으로 모든 암 진단한다…미국서 역대급 규모 임상 혈액 샘플로 암을 진단하는 기술을 검증하고 이런 진단 기술이 사망률까지 줄일 수 있을지 분석하기 위한 사상 .. 2022. 7. 18.

만성콩팥병 환자 ( 만성 신부전 )의 단백질 섭취 요령 만성콩팥병 환자 ( 만성 신부전 )의 단백질 섭취 요령에 대해서 알아 보겠습니다. 단백질 섭취 요령은 동물성 단백질보다는 식물성 단백질을 섭취하기를 권장합니다. 동물성 단백질은 신장에 부담을 주기 때문에 식물성을 섭취하는 것이 신장에 부담을 줄여 줄수 있다. 만성콩팥병 ( 만성 신부전 ) 만성 신부전은 신장의 기능이 되돌릴 수 없을 만큼 저하된 상태의 병을 이야기한다. 만성콩팥병이라는 것도 만성 신부전을 다른 말로 표현 한 것 뿐. 만성 신부전은 고혈압이나 당뇨병등 몸의 질환의 합병증으로 손상되는 경우가 상당수가 발생한다. 가끔은 세균감염을 적절히 치료하지 못하였을 때 특히 신우신염, 신장염등을 제때 치료하지 못했을때 발생한다. 신장기능상실로 인한 신장투석을 하는 경우 장애등급을 받을 수 있다. 신장장애.. 2022. 7. 18.

앱추천 - 스트레스 해소 게임, 귀여운 마킹게임 ?? 신규 추천 앱을 소개해보려고 한다. 앱 이름은 뀨앙게임즈에서 만든 스트레스 해소용.. 앱으로 임이의 사진이나 이미지에 총,망치,구두, 핸드폰 등의 각종 20여가지가 넘는 이색적인 무기로 사진에 마킹을 한다. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kkyuang.StressBrake&hl=ko 스트레스 해소: 당신이 싫어하는 사진에 총알을 - Google Play 앱 당신은 싫어하는 대상이 있습니까? 거미, 모기, 파리? 이 어플리케이션에서는 당신이 원하는 사진을 불러와 마음껏 때리며 더럽히고, 더럽힌 사진을 저장할 수 있습니다. 이 어플리케이션에서는 당신이 싫어하는 대상을 더럽히기 위한 여러 가지의 무기가 구비되어 있습니다. 그럼, 마음껏 더럽히십시오. .. 2020. 1. 21.

알면 좋은 일곱가지 세탁 노하우에 대해 정리해 보았습니다. 알면 좋은 일곱가지 세탁 노하우에 대해 정리해 보았습니다.아재상식 유튜브 동영상 "[세탁의 달인] 알면 좋은 일곱가지 세탁 노하우"을 제작한 내용으로 블로그 글을 작성하여 보았습니다. 안녕하세요. 아제입니다. 이번에는 알면 좋은 일곱가지 세탁 노하우에 대해서 알아 보겠습니다. 옷의 겨드랑이에 생기는 얼룩막는 법 와이셔츠 같은 것에 겨드랑이에 땀이 차는 것을 많이 보실수 있습니다. 땀만 차는게 아니라 누렇게 얼룩이 생기기도 합니다. 얼룩이 생기지 않게 하려면 스프레이식 풀을 뿌린 후 다림질해서 옷을 입어면 됩니다. "풀을 뿌린후 다림질을 하면 겨드랑이에 얼룩이 생기지 않습니다." 옷의 주름 잘 펴는 방법 다림질 할때 옷이 잘 다려지지 않을 때가 있습니다. 힘들 주어도 안펴질때 쉽게 사용할 수 있는 방법이 .. 2018. 9. 27.

구두와 신발을 세탁할때 필요한 노하우를 정리해 보았습니다. 구두와 신발을 세탁할때 필요한 노하우를 정리해 보았습니다. 아재상식 유튜브 동영상 "[세탁의 달인] 구두와 신발의 세탁 노하우"를 제작한 내용으로 블로그 글을 작성하여 본다. 안녕하세요. 아재입니다. 이번에는 구두와 신발의 세탁 노하우에 대해 알아 보겠습니다. 구두 광을 내는 데는 스타킹이 최고 집에 올이 풀린 스타킹 안버리고 있으면 구두를 닦아보세요. 스타킹의 부드러운 재질이 구두의 광을 아주 잘낸다고 합니다. 남자들 구두와 여자 부츠에 모두 사용해보세요. "구두 닦을때 스타킹으로 닦으면 광이 잘 난다." 구두 바닥에 구두약을 발라두라 비오는 날 다니면 구두 바닥으로 물이 들어오면 가죽이 상하기 때문에 수명이 잛아 집니다. 구두 바닥에 구두약을 바르면 수명이 길어진다고 합니다. 구두약이 방수 보호막을 .. 2018. 9. 26.

세탁기를 사용 할때 변형되는 세탁물 관리하는 노하우 세탁기를 사용 할때 변형되는 세탁물 관리하는 노하우를 알아보겠습니다. 아재상식 유튜브 채널 동영상"세탁기를 사용 할때 변형되는 세탁물 관리하는 노하우"을 제작하면서 나온 내용으로 블로그 글을 작성해봅니다. 안녕하세요. 아재입니다. 이번에는 세탁기를 사용 할때 변형되는 세탁물 관리하는 노하우를 알아 보겠습니다. 스타킹의 올이 풀리는 것을 방지하려면 스타킹의 올이 풀리면서 남감한 경우가 가끔 발생하는데요. 더운 물에 식초를 타서 헹구면, 올이 풀리는 것도 막아주고 정전기를 줄일 수 있습니다. 덤으로 땀 냄새가 배어드는 것도 막아줍니다. "스타킹의 올이 풀리는 것을 방지하기 위해 더운 물을 식초를 타서 헹궈 주세요." 세탁할때 양말목의 고무줄이 늘어나지 않게 하려면 양말 목에 있는 고무줄이 있는 늘어나는 경우.. 2018. 9. 25.

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